Thérapie proactive
La thérapie proactive que je propose
est basée sur 3 grands principes :
– Une approche humaniste et positive : la psychologie humaniste postule que je suis une personne à part entière et qu’on ne peut me réduire à mes symptômes. Je suis autonome et en perpétuel développement, j’ai les ressources en moi pour m’épanouir. La psychologie positive s’intéresse à mon potentiel et s’appuie sur mes forces et mes valeurs pour m’aider à devenir plus heureux/se en m’engageant dans des activités qui ont du sens pour moi. Elle m’aide à développer mon optimisme, mon altruisme, mon autonomie, mon estime de soi, la maîtrise de mon environnement ainsi que la construction d’objectifs à long terme.
– La T.C.C. : la thérapie cognitive et comportementale de 3ème génération s’appuie sur les études les plus récentes en neurosciences pour m’aider à comprendre comment mon cerveau fonctionne et me donner des astuces pour l’apprivoiser. Il ne s’agit pas de lutter contre mon symptôme mais de « surfer sur la vague », c’est à dire de l’accepter, d’apprendre à le gérer et à vivre avec, pleinement conscient-e de ce qui se passe en moi.
– Une démarche proactive : la proactivité est une démarche visant à prévenir les stress futurs, améliorer la qualité de vie et atteindre des buts en anticipant les difficultés et en prenant des mesures pour y faire face de manière positive. En tant que patient, je suis pleinement impliqué-e et acteur/actrice de mon propre changement, j’observe mes pensées, j’identifie mes émotions et je comprends mes réactions et je cherche mes propres solutions, je mets en place des stratégies avec l’aide de mon/ma thérapeute qui est là pour m’accompagner et me donner des outils.